Παρέχονται εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής για:
- Φυσιολογικές καταστάσεις
- Αθλητές
- Εγκυμονούσες-θηλάζουσες
- Παθολογικές καταστάσεις (υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα, νοσήματα πεπτικού, σακχαρώδης διαβήτης τ. 1 & 2, νεφροπάθειες, αναιμία, οστεοπόρωση)
- Εκπαίδευση υγιεινού τρόπου διατροφής
- Εκπαίδευση– ρύθμιση για ασθενείς με διαβήτη
- Παιδική – εφηβική παχυσαρκία
- Βάρους
- Μάζας σκελετικών μυών
- Μάζας λιπώδους ιστού
- Συνολική ποσότητα υγρών σώματος
- Άλιπου ιστού
- Ποσοστού λίπους
- Τμηματική ανάλυση άλιπου & λιπώδους ιστού για κάθε ένα από τα 5 τμήματα (δεξί άνω άκρο, αριστερό άνω άκρο, κορμός, δεξί κάτω άκρο, αριστερό κάτω άκρο)
- Έλεγχος λιπώδους ιστού & μυϊκής μάζας
- Βάρους
- Μυϊκής μάζας
- Ποσοστό Λίπους
- Καμπύλες ανάπτυξης βάρους και ύψους
- Αξιολόγηση ανάπτυξης σώματος
Συμβουλές διατροφής…. πριν το Γάμο!
Κάθε γυναίκα την ημέρα του γάμου της θέλει να δείχνει καλλίγραμμη και λαμπερή!Για να το καταφέρει όμως αυτό, πρέπει να είναι διατεθειμένη να κάνει μια προετοιμασία κάποιους μήνες πριν, ώστε να μη χρειαστεί να καταφύγει σε λύσεις τις τελευταίας στιγμής και ακραίες δίαιτες, διότι αν επιχειρήσει να χάσει πολλά κιλά σε λίγες ημέρες το αποτέλεσμα θα είναι προσωρινό και η επιδερμίδα της θα φαίνεται αφυδατωμένη.
Για να έχει ένα σωστό και άρτιο αποτέλεσμα –ειδικά αν έχει λίγα παραπάνω κιλά- πρέπει να ξεκινήσει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, τουλάχιστον έξι μήνες πριν από την ημέρα του γάμου της,ώστε τον τελευταίο μήνα που θα κάνει τις πρόβες νυφικού να έχει σταθεροποιήσει το βάρος της!
Είναι πολύ σημαντικό το πότε ξεκινάμε να κάνουμε δίαιτα καθώς θέλουμε μέσω της διατροφής μας όχι μόνο να χάσουμε βάρος αλλά και να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας με βιταμίνες και υγρά που θα μας προσδώσουν ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.
Πως θα επιτευχθεί όμως αυτό;
- Με ισορροπημένο διαιτολόγιο, δηλαδή καταναλώνετε 5-6 γεύματα ημερησίως (3 κυρίως γεύματα και 2-3 σνακ)
- Τρώτε πάντα πρωινό, διότι είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.
- Φροντίστε να έχετε μαζί σας τα σνακ όπως 1 φρούτο με 1 χούφτα ξηρούς καρπούς ή 2 κριτσίνια με 1 μερίδα τυρί Light/1 αβγό βραστό, 1 φλιτζάνι κεφίρ
- Προτιμήστε μέσα στην ημέρα την κατανάλωση 5-6 μερίδων φρέσκων φρούτων κ λαχανικών. Η υψηλή πρόσληψη αντιοξειδωτικών, ιχνοστοιχείων και μετάλλων που έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολικού ρυθμού και στην ταχύτερη απώλεια λίπους.
- Να υπάρχει ποικιλία στα γεύματα σας
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά οξέα, όπως τόνος, σολομός, καρύδια,λιναρόσπορος, είναι επίσης ευεργετικά. Τα Ω-3 λιπαρά ενισχύουν καιπροστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες και την προσέλκυση νερού από τα κύτταρα, οπότε το δέρμα είναι απόλυτα ενυδατωμένο.
- Πίνετε άφθονο νερό. Η ενυδάτωση είναι το Α και το Ω στην υγιή εμφάνιση του δέρματος.
- Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα (κακά) λιπαρά (κέικ, πάστες, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, dressings, βούτυρο,πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα).
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, ζάχαρης, αλατιού, για να αποφύγετε έτσι την κατακράτηση υγρών, την αφυδάτωση και την πρόσληψη περιττών θερμίδων και λίπους
- Αποφύγετε τις εξαντλητικές, χημικές δίαιτες στις οποίες αποκλείονται ολόκληρες ομάδες τροφίμων. Δεν βοηθούν στην διατήρηση μιας καλής κατάστασης του δέρματος. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με αυτά των δερματοπαθειών (κοκκίνισμα, φαγούρα, ξηρότητα, αίσθημα καύσου). Η έλλειψη βιταμίνης Α προκαλεί σκληροδερμία και τα χαμηλά επίπεδα βιταμινών του συμπλέγματος Β προκαλούν ερυθρότητα, ευαισθησία, ξηρότητα ή υπερβολική λιπαρότητα. Πολύ μικροί μώλωπες γίνονται ορατοί σε περιπτώσεις έλλειψης βιταμίνης C, ενώ το στεγνό και θαμπό δέρμα υποδηλώνει φτωχή πρόσληψη φυλικού οξέος και απαραίτητων λιπαρών οξέων.
- Και φυσικά… ασκηθείτε!!! Τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας είτε με περπάτημα 1-1.30 ώρας, είτε ακόμα και χορεύοντας